快走 3走 3 分鐘，日式散步3一萬步果勝過苦走 分鐘，慢0 分鐘效
2025-08-30 14:41:30 代妈公司
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- What Is ‘Japanese Walking?’
- Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’
（作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）
延伸閱讀 ：
- 不用超慢跑 ，不用再為湊步數而煩惱 。現在有個「偷懶」新選擇 。就換上運動服 ，接著慢走3分鐘 ，
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日式散步的隱藏好處
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「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘，這項研究規模較小 ，這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力
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- 超慢跑要熱身嗎 ？9個錯誤運動方式不要犯
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這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究 。
